Влезте в всяко кафене, летище или чакалня и ще видите хора в известна поза – главата надолу, очите са фиксирани на ръчното устройство. При продължителна употреба те вероятно ще започнат да усещат ефекти, като болка, скованост и дискомфорт, известни като “технологичен ший” или “шия на текста”.
Американците прекарват средно четири до шест часа на ден, гледайки мобилни устройства или хапчета, често дори не осъзнават, че вратовете им са огънати. Средната глава тежи 11 килограма. Навеждането на вратата на повече от 20 градуса, за да се прегледа смартфонът или таблетът, поставя прекомерно напрежение от главата на задната шия и поставя стрес върху шията на гръбначния стълб. С болка в шията може да причини както дискомфорт, така и възпаление в горната част на гърба, така и раменете.
Д -р Фил ГратънФизически терапевт и ортопедичен специалист по комисията и Съветът споделят известна информация за държава. Гратън също е асистент в Университета в Маями от катедрата по физикална терапия в медицинското училище в училището на Милър и казва, че техническите потребители трябва да увеличат съзнанието си за техническата шия.
Гратън каза, че хората трябва да са по -наясно колко от тях ги прекарват в разглеждане на своите устройства, колко дълго те увеличават на екрана, а не за почивка и ранни признаци на шията или други симптоми или други симптоми.
“Това е напълно създадено от нас и модификацията може да помогне много”, каза Гратън.
За да предотврати болката в шията, Графтан препоръчва тези стъпки:
- Събирайте на всеки 10-20 минути.
- Дръжте главата си изправена и върнете телефона си пред себе си, а не на една страна.
- Настройте вашия смартфон или таблет възможно най -близо до нивото на очите.
- Използвайте приложенията си за защита на главата или запазване на държането, което ви напомня да не огъвате врата си.
За да се смекчи болката, тя препоръчва тези действия:
- Отпуснете се от използването на устройството и се опитайте да коригирате шията, нежно се преместете настрани, за да освободите мускулите си
- Работете с физиотерапевт за постурална информираност и персонализирана ергономична инсталация на вашата работна станция и технологична употреба.
- Е редовно отглеждане на шията
- Тренировки на постурални и врати
- Работете с физически терапевт, който може да извърши ръчна терапия, включително масаж на меките тъкани
- Ако болката в шията е силна или настоятелна, вие търсите медицински експерт.
Първоначално публикувано: